仕事の同僚・部下がで本日も鬱で休職１年の人がでました。。
こんな経験最近ありませんか？
その度にメンタルについて考えるので
ちょっとこの本を手に取って読んでみました！
結論
強いメンタル人＝我慢強いではない！
弱音を吐かないではない！
週刊少年ジャンプのヒト、ルフィではなく、
限界の限界まで頑張るひと＝鬱になる。。
やばくなる前に休めるヒト＝メンタル強いヒト
もう頑張るのはやめましょう！
ではでは、じゃあどうするの？
ってのがこの本で教えてくれとるけん、
一緒にみていこかー！
1.自分に対する理解ができるヒト
ストレスを受けやすい、受けにくいこと、
得意、不得意をしり、不得意をやらないこと！
自分の限界、キャパを知っているひと＝鬱にならない。
キャパオーバー前に、休む。上手く逃げれるヒト。仮病でもええけん！
ヒトと一緒にいると疲れるヒト！その人は、休みは1人でゆっくりとせえ。
メンタル弱いヒト＝全てを頑張ってしまう。
向き合って、克服はしなくていい。
苦手な食べ物を無理に食べて、トラウマになった人もおる
2.頑張る＝借金
頑張るのは疲れる。
頑張って、疲れた分の借金は、休んでを返さなあかんもんなんや！
やけん、
頑張った時間＝休む時間
※頑張った分だけ、休む時間が多くなる件、鬱病の人は1年間休みが必要になるんや
3.疲れはまず体からでてくるんや
体が疲れて→次に心の疲れとなるねん。
ダメそうな時はやらんこと！
ちなみに
うつ病になりやすい年齢40代→50代→30代
なぜかって、「年齢に頭が追いついてなくて、昔みたいに頑張れる」
と思ってまうけん！
4.とにかく寝ること
メンタル強いヒト＝8時間は寝ている人が多い
メンタル弱いヒト＝寝てない
めちゃシンプルやない？
昼寝をするのもOKやで。規則正しくはいらん！
有名な森田療法
「とにかく1週間休みとるだけ」
トイレとご飯以外は何もせず寝る。テレビ、スマホ、SNSはNG
会社のためにでなく自分を守れ。
5.リラックスできることをやる
リラックスには、ハシャギ系、癒し系あるんや！
・ハシャギ系＝旅行、BBQ
・癒し系＝サウナ、美味しいモノたべて寝る
最高の休日＝生産性ゼロ
※自分自身をいたわってあげようで！
6.執着をなくせ
今日絶対せなあかん！ってのをなくそう。
また明日でもええわ！と先延ばしも必要
・休む時はやすむ
7.頼み事を断れ
メンタル弱いヒト＝YESマン
→メンタル強いヒト＝NOをいえるヒト
断る苦手なヒトは、断りなれろ！
ちっちゃいことから、
ちょい難しいですいうて、断る習慣をいい意味でつけて、
そしたら、やばいとき、スパッと断れるようになれる
8.視野を広くしろ
「顔のニキビ＝最悪な１日や」
と思うのはあなただけ！ってしっとった？
ぶっちゃけ、
他人は、あなたに興味がない。てか他人に興味はない。
ニキビはどーでも良く。
宇宙視点から、したらゴミにもならない。
仕事で言うと、
今日残業せなあかんことも、宇宙目線やと、何でもない！
社畜にならず、複数の収入源を持てるよーになるんも、
井の中のかわずにならんでええで！
まとめ
無理せんよー自分はどんなひとなんやろを考えて、
よく寝て、
仕事も忙しいときはことわり、
自分を大事にしてあげようで！
ほなアディオース👋
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